ふくらはぎを集中的にダイエットするには

太くなるとなかなかダイエットするのが難しい部位がふくらはぎです。ふくらはぎを細くするためには、きつい運動や辛い食事制限は必要ありません。多くの場合、つま先立ちやつま先の上下運動、リンパマッサージなどで細くすることが可能です。

ふくらはぎが太い原因は、脂肪が付いてしまった場合もありますが、肥満体型でないのにふくらはぎが太い場合、むくみによって太く見えているだけのことが多く見受けられます。脂肪とむくみでは、ダイエットの方法が異なるので、自分がどちらのタイプか判断してから行いましょう。

むくみを取るためには、血液とリンパの流れを改善することが重要です。リンパマッサージにより血液の流れを良くし、さらにリンパの流れを促進し老廃物や余計な水分を流してあげます。

脂肪燃焼のための運動を行う時は、筋肉を鍛えすぎるとふくらはぎが太くなってしまいます。そのため、ふくらはぎを集中的にダイエットするには、つま先を上げ下げする運動など、過度に筋肉を使わず脂肪だけを燃焼させる運動が最適です。マッサージや運動を行っても、生活や食事なども同時に改善していかないと、またむくみが生じてしまうので、マッサージや運動と並行して、生活習慣の見直しも行っていきましょう。